Az inaktív napi 8 óra ülőmunka testünkre gyakorolt hatásait hivatott kiegyensúlyozni. Helyreállítani a gerincünk kettős „S” alakú görbületének ún.: lengéscsillapító hatását. A természetes nyaki- (lordotikus-homorulat), háti-(kifotikus-domborulat) és ágyéki (lordotikus-homorulat) görbületek megtartását a megnyúlásra hajlamos izmok erősítésével és a megrövidülésre hajlamos izmok nyújtásával, ill az ülés közben a helyéről kimozdult porckorongok természetes állapotának visszaállításával, hogy ne vékonyodjanak el a porckorongok. Ha a porckorongok veszítenek a folyadéktartalmukból, akkor a magasságuk csökken, ezáltal az eredeti gerincoszlop magassága is csökken, így az izom veszt a feszességéből és a csigolyákat összekötő szalagokkal is ugyanez történik. Tehát a testtartásunk, mozgásunk instabillá válhat.
A gerinctorna gyakorlatok célja, hogy a stabilizáló izmokat fejlessze.