szolgáltatások
Személyi Edzés
Személyi edzés 1 fővel
Kiscsoportos személyi edzés
Funkcionális köredzések
Szabadtéri erősítő
edzés
Amire számíthatsz
- Velem szórakoztató élmény a mozgás. Garantáltan jól fogod érezni magad.
- Pozitív életszemlélet, pörgős edzések.
- Inspiráló, motiváló edzésvezetés és közösségépítés.
- Széles sportszakmai látókör, ami a hosszútávú siker alapfeltétele.
- Korszerű, modern eszközök, amelynek segítségével élvezetes az edzés.
- Elkötelezett vagyok, hogy igényes, kimagasló színvonalú edzést tartsak.
- Nagy gondot fordítok a színvonalas kommunikációra.
- Szemléletmódomat áthatja az, hogy szeretem, amit csinálok!
Training
Személyi edzés
Mi a személyi edzés?
A személyi edzés célja a minőségi alakformálás (fogyás, izomépítés, szálkásítás), az izom feszességének és az erőnlét kialakításának vagy fejlesztésének, a magas hatásfokon és az eredményesen történő biztosítása. Az életkori sajátosságoknak és az egyéni adottságoknak megfelelő edzések megtartása, beleértve a módszerek és a gyakorlatok helyes kivitelezésének bemutatását és betanítását.
Egyéni elvárásokhoz való igazodás szerint lehet:
- fitnesz gépes (konditermi),
- saját testsúlyos (szabadtéri, otthoni, edzőteremi)
- szabadsúlyos, kézisúlyzós (szabadtéri, otthoni, edzőteremi).
Személyi edzés 1 fővel
• Közös edzés, melynek időtartama 60 perc/edzés – az adott napi edzésen
• Edzésterv programozás az előzetesen megbeszélt fittségi céloknak megfelelően
• Fittségi tanácsadás, stresszkezelés, életmód tanácsadás
• Állandó konzultációs lehetőség e-mailen, vagy telefonon keresztül (hétköznapokon 8:00 – 18:00 h között)
• Speciális problémák esetén a megfelelő szakemberhez irányítás (pl. dietetikus, gyógytornász, sportorvos, masszőr, stb…)
• Komplett fittségi tesztelés, mely képet ad az aerob állóképesség, a vázrendszer és az ízületi mozgékonyság fittségi állapotáról
• Az edző biztosítja az edzéshez szükséges eszközöket: Fit-ball-t, Softball-t, hosszú SMR hengert, Gymstick-et, TRX-et, kézisúlyzókat, koordinációs létrát, bójákat, ugrálókötelet stb.
Személyi edzések
Funkcionális köredzések
A funkcionális tréning a mindennapi életben előforduló összetett mozdulatokra felkészítő gyakorlatok összessége, melyek során a testünk, az izmaink természetes módon mozognak. Nem elkülönítetten eddzük az egyes izomcsoportokat, hanem egy egységes egészként tekintünk a testre.
Az inaktív napi 8 óra ülőmunka testünkre gyakorolt hatásait hivatott edzéssel kiegyensúlyozni. Helyreállítani a gerincünk kettős „S” alakú görbületének ún.: lengéscsillapító hatását. A természetes nyaki- (lordotikus-homorulat), háti-(kifotikus-domborulat) és ágyéki (lordotikus-homorulat) görbületek megtartását a megnyúlásra hajlamos izmok erősítésével és a megrövidülésre hajlamos izmok nyújtásával. Ha az izom veszt a feszességéből, akkor a csigolyákat összekötő szalagokkal is ugyanez történik, tehát a testtartásunk, mozgásunk instabillá válhat.
A funkcionális gyakorlatok célja, hogy a stabilizáló izmokat fejlessze.
Vannak olyan gyakorlatok, amelyek végezése legtöbb ember hétköznapi mozdulatai között gyakran előfordulnak: felkelni az ágyból, földről felvenni valamit, arrébb tolni egy nehezebb tárgyat (szekrényt), bevásárló szatyor cipelése, beemelése az autóba, felemelni a kisgyermeket, kirándulásnál ölben vinni a lurkót, egy erősebb ellenállású redőny, roló fel- vagy elhúzása stb.
Szabadtéri erősítő edzés
Szabadtéri erősítő – izomépítő edzések
Szabadtéri erősítő – izomépítő edzések kültéri fitness gépekkel, kézi súlyzóval és saját testsúllyal.
Az egész testet megmozgató összetett gyakorlatokkal (amelyeknél egyidejűleg több izomcsoport kapcsolódik be egyszerre a működésbe) és izolált gyakorlatok váltakoztatásával fejlesztjük a testet.